11个家庭健身动作,高效燃脂,即使再忙碌,7分钟的时间总是有的,而且没有任何器械要求,随时随地,即刻启程。以下每个动作持续30秒,每个动作间休息10秒,不要追求动作的频次,注重动作的规范和有效,全程注意力集中。

1 滑雪者

2 螃蟹行走11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片1

3 抱头深蹲11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片211个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片3

4 登山者

5 自行车11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片4

6 俯卧撑11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片5

7 开合跳触地11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片6

8 星跳11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片7

9 平板撑11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片8

10倒V俯卧撑11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片9

11 深蹲跳11个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片1011个动作,7分钟,助你在家健身一样疯狂燃脂 - 图片11

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