药球波比

利用药球增加训练的多样性—药球波比 - 图片1

1、身体直立,双手持球,利用核心的力量用力将球砸向地面,顺势双脚后跳至平板撑的姿势。

2、然后向前跳,将球拿起后,利用股四头肌的力量直立身体,确保躯干全程平直,不能塌腰。

3、重复动作10-12次,此动作可以放在练腹或者HIIT的训练中。

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