一月不减肥,二月徒伤悲,三月不减肥,四月会更肥,3月快过完了,想燃脂的,动作要生猛,节奏要快,下面就带你燃烧脂肪!

1 从跑步开始,(35min以上才开始燃脂哦)

高效减肥法 跑步后再做HIIT燃脂 - 图片1

接下来就是做这些动作,达到高效燃脂

每个动作做30秒,每个动作完后休息10秒,看自己能力,建议做到3组,组间休息1-2分钟。

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有余力有条件的朋友,可以再玩个有意思的

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