心脏是人体的动力马达,分配着能量供应。

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心脏的速度与寿命有一定的关系,以动物界举例:老鼠的心跳很快,600次/分钟,寿命为3年。

蓝鲸吨位大,心跳速度为20次/分钟,寿命接近50年;而寿命高达177年的乌龟,心跳只有6次/分钟。

经过计算,人类平静时心跳速度如果维持在60次/分钟,寿命可达93岁;平静时的心跳速度越慢,人的寿命就会越长。

而平静时心跳过快,寿命也会缩短。

近代的临床研究也证实,平时心跳速度就偏快的人,发生各种心血管疾病的概率都会明显升高。

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为什么有些人的心跳会快很多?

当人体心肺或者血管功能上障碍,导致血液流量不足,血液泰国粘稠等问题,心脏无法将血液送往全身,尤其是末梢血管,所以会通过加速,加压等方式来供应身体里需求。

健身运动会提高心跳速度,改善心肺功能的循环,但在恢复平静之后,心跳就应该趋向缓和。

对于有益健康的运动或者健身锻炼而言,都应该追求让人的心跳速度降到稳定的相对缓慢,但生活还是精力充沛且身心舒坦。

这也是身体血流畅通,循环流畅的表现。

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过多的压力,三高疾病,心律不齐,服药,脱水,甲亢腺亢进或低下,都可能造成心跳速度异常。

通过正确的作息,饮食,再搭配合适的运动或健身,随时都可以监控自己的心跳,迈向更健康的人生。

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下面三种情况的心跳情况,都是值得你观察的生理指标:

1、运动或健身的时候,应该每分钟的心跳次数接近【170-年龄数】,大于此数值就表示运动过度,小于此数值则意味着运动强度不足。

另外,运动前后都能感到舒适,无疲劳感,每次运动时间在30分钟到1小时之间,并维持每周3次的频率,就符合基本的保健原则。

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2、恢复期,也就是运动结束后的10分钟以内,如果心跳速度无法在恢复期内回到平静状态,就代表运动过渡;如果3分钟内就恢复到平静状态,就表示运动不足。

6分钟左右的恢复期,算是适用于大多数人的健康标准。

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3、日常生活中的平静心跳速度应该维持在每分钟60次左右,这也是统计学上曾被提出过的【长寿心跳】。

一般而言,平静时心跳速度在55-85次/分钟,都算正常,过快的心跳固然不利于心脏,但过慢的心跳也可能预告某种虚弱或病态。

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