现在的公司,都会安排一年一次的体检,让员工能够了解自己的身体健康状况。

工作中,很多都是在办公室久坐,从事脑力劳动,长期缺乏运动的身体,会出现各种各样的问题。

缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案 - 图片1

五一国际劳动节刚刚过去,大家在享受假期的同时,是否也应该想想作为劳动者,如何保持身体的健康呢?

身体才是最重要的,不是么?

最近拿到一份科技公司的员工体检总结大数据,如下图中所示,这是一份从2000名员工体检报告中总结的身体数据。

我们来看看,长期的伏案工作,会给身体带来哪些隐患,以及要如何才能改善呢?

缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案 - 图片2

从中可以看出,近八成的女生会有乳腺增生的问题,颈椎与血脂也是比较普遍的现象!还有就是女生久坐产生的痔疮问题。

男生最容易出现的血脂问题,值得注意的是脂肪肝,内脏脂肪可不是很好减掉的。

对比下自己,这些身体毛病,你都有吗?

长期的饮食以及缺乏运动,会让身体产生多种毛病。

所以只要平时多注意运动,多活动,是可以很好的改善的。

缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案 - 图片3

如果你没有足够的时间来运动,可以通过下面这组[办公室五分钟拉伸]课程来改善,不要小看这5分钟的拉伸训练,可以极大的促进身体血液循环。

对于改善久坐不动带来的健康风险,非常有效。

如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“办公室”就可以获得这套5分钟办公室拉伸经典课程计划,每天上班抽时间动一下,给自己带来健康。

缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案 - 图片4

接下来,针对常见的办公出现的身体不适,给你相应的改善措施:

女性常见问题:

1、乳腺增生

保持心情愉悦,适度的锻炼身体,保持乳房按摩清洁,可以常吃海带,桔子,牡蛎等具有行气散结作用的食物,少吃生冷和辛辣刺激性食物。

2、颈椎异常

拒绝做低头族,建议每隔15分钟活动一下颈椎部位。

3、血脂异常

注意日常饮食,低脂,低胆固醇,清淡食物;建议餐后一杯绿茶刮刮油。

缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案 - 图片5

4、痔疮

痔疮是由于长期久坐不动造成的,建议每隔一小时走动一下,多吃果蔬多喝水。多喝水还有一个好处是,会上厕所频繁,这样也会强迫你活动一下身体,非常有效。

5、甲状腺异常

保持平和心态,工作劳逸结合,注重日常饮食健康,对碘摄入量有所控制。

男性常见问题

1、血脂异常

同上:注意日常饮食,低脂,低胆固醇,清淡食物;建议餐后一杯绿茶刮刮油。

2、血尿酸升高

尿酸高容易引发痛风(关节疼痛),所以是非常值得留意的身体指标。

多喝水,适量的运动加速肾脏的代谢,少吃动物内脏,海鲜,啤酒以及老火靓汤等。

缺乏运动身体会有哪些毛病?体检报告给出答案 - 图片6

3、颈椎异常

同上:拒绝做低头族,建议每隔15分钟活动一下颈椎部位。

4、脂肪肝

平时坚持运动,清淡饮食,戒烟戒酒,注意休息,可以多吃苹果,梨,葡萄,柑橘,猕猴桃等水果。

5、转氨酶升高

转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”,主要存在于肝细胞内。当肝细胞发生炎症、坏死、中毒等,造成肝细胞受损时,转氨酶便会释放到血液里,使血清转氨酶升高。

建议多吃五谷杂粮以及海带紫菜等含纤维膳食,戒烟酒并多注意休息。

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)