1 屈膝90度,核心收紧,头部悬空,保持15-30秒再换腿

4步帮你有效减轻腰部疼痛 - 图片1

2 双手抱膝,肩部悬空,腹肌紧收

4步帮你有效减轻腰部疼痛 - 图片2

3 肩部始终着地,正视上方,上面的腿伸直使脚触地

4步帮你有效减轻腰部疼痛 - 图片3

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