都知道吸烟不利于身体健康,可是你知道吸烟对于健身的影响吗?

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吸烟会对健身产生直接的消极影响!

【1】吸烟降低血液中的氧气含量阻碍肌肉生长

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当肌肉中的氧气被剥夺后,肌肉的恢复和生长将立即被限制。

吸烟以两种不同的方式减少对肌肉的氧气供应。

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首先,由于一氧化碳与血红蛋白的结合能力要比氧气更强,所以香烟烟雾中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合,导致血液输送氧气的含量减少。

其次,香烟中的焦油也会积聚在气管中,并限制吸入的空气量。焦油的存在也阻碍了肺部的自然清洁机制,并促使其他污染物质集聚于此,进一步减少气管的气流量。

【2】吸烟对训练的不利影响

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吸烟会降低整体的耐力和爆发力水平。

由于心脏和肺部都承受着过大的负荷,并且氧气的摄入也会被限制,这会严重影响到训练时的表现:训练时间减少,重复次数减少,训练强度降低。

而且身体更容易疲劳,极易半途而废。

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【3】吸烟还会加快肌肉的分解速度

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“吸烟者的肌肉组织比非吸烟者的分解速度更快”,一项来自哥本哈根研究中心的研究人员比较了8名吸烟者和8名不吸烟者的股四头肌肌肉细胞后得出了此结论,吸烟者会产生更多的肌生长抑制素(Myostatin),顾名思义,一种抑制肌肉生长的激素。

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研究人员分析比较了8名每天吸烟超过20支的吸烟者和8名同年龄的非吸烟者的肌肉细胞。

受试者没有任何运动。

在从受试者的大腿肌肉中取出细胞样品之前,研究人员给受试者一定剂量被标记了的亮氨酸,这可以使他们能够看到肌肉细胞是否吸收了氨基酸和是否参与肌肉蛋白质的构建当中。

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结果

在分析比照两者的肌肉细胞后发现,吸烟者细胞吸收的氨基酸和非吸烟者的一样,但是前者肌肉蛋白质的合成率显著低于后者。

研究人员总结道:“吸烟是肌肉蛋白质合成的强力抑制剂。”

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