看完本文,吓得我赶紧站起来抖三抖

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工作坐着,打游戏坐着,回到家坐着,一天之中的绝大多数的时间里我们都在坐着,但我们的身体适合这么长期地坐着吗?当然不是。

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尽管坐着确实会很舒服,但我们的身体可不是专为静坐而设置的。

从身体的构造上看,我们的身体内有360个关节,700块骨骼肌,由此可以清晰地判断出我们的运动天赋。

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体内的血液随着身体运动而更加充分地在全身循环,神经系统也会从运动中获得许多好处,皮肤也是充满弹性,可以随着肢体的摆动而产生适应性的弹性形变,身体的每一寸都已为随时的运动准备好。

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然而久坐会对我们的身体有何影响?

•先来看下脊柱,脊柱是由骨和关键软骨组成,外部由肌肉和韧带包围。

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通常我们的坐姿是弓背、含胸的姿态。这种姿势会导致脊柱受到不均等的压力,长时间保持这种坐姿会劳损椎间盘,过度疲劳某些韧带,并且过度拉伸附着在脊柱上的肌肉,从而可能会导致腰间盘突出、腰部酸痛。

这种坐姿还会缩小胸腔,这意味着肺部的伸展空间将受到挤压,在这种情况下,肺部的氧气摄入量将被限制。

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•再来看看下肢,围绕在骨骼的肌肉、神经、动脉和静脉形成了身体的较软的一层,而坐姿会挤压这部分较软的区域。久坐的你,是否经常有大腿麻木和小腿肿胀的经历?

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久坐会使神经、动脉和静脉被压迫阻塞,阻碍了神经冲动的传导,导致了麻木的感觉,也阻碍了四肢的血液循环,于是导致了四肢肿胀。

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•还有更为重要的一点,久坐还会暂时性降低脂蛋白脂肪酶的活性—一种附着在血管壁的特殊酶,其作用是分解在血液中的脂肪。

所以当你久坐不动时,脂肪的消耗也会因此比其他时候减少。

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•久坐会减少肺部向血液供应氧气的能力,并且减缓血液循环,大脑需要足够的氧气和养料来保持兴奋,长期以往会导致注意力缺失。

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•不幸的是,在长期看来久坐的危害也会严重影响到人类的健康。

最新的科学研究证明,久坐和某些类型的癌症和心脏疾病相关,并且对于糖尿病、肾脏和肝脏的相关疾病也有贡献。

在世界范围内,每年9%的过早死亡者是由不活跃的生活方式引发的。

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•当你不得不坐下时,请调整座椅和坐姿让脊柱保持中立位置,建议每40分钟起来活动伸展一下。

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在文章的末尾,现在的你是否也应该站起来活动伸展一下呢。

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