弯举断臂,腿举断臂,健身太危险,入门先保险!

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现在的健身房已经快变成马戏团了,各路健美爱好者为了几个赞或者转载绞尽脑汁吸想出心意吸引大家的眼球,在这样的趋势下,再强壮再专业的训练者也难免会出现剑走偏锋的情况。

几个月前有位腿举帝腿举时腿部直接变形(画面过于扭曲,会引起不适感)。

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Calum Von Moger,是澳大利亚最受欢迎的健美运动员,因其在即将(2018年)上映的纪录片《Bigger》中饰演阿诺德·施瓦辛格,最近又火了一把。

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关注度高了,心态也开始飘了。这位号称小阿诺德的健美运动员就在6天前刚刚经历了肱二头肌撕裂的痛苦。

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看看他对自己的肱二头肌做了什么残忍的事情!

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双人弯举400磅,第一次已经踉踉跄跄了,当时停下还有得救,可惜这第二下直接让他左臂的肱二头肌撕裂。即使一个人在完成弯举时,也不要尝试这样的甩举,不仅对目标肌群没什么刺激,反而会造成难以预估的伤害。

其立马在Instagram表态:“这都怪自己没有好好热身,并且建议大家不要做这么愚蠢的尝试。你们最近还会看到我用一只手臂进行手臂训练。”(这个锅热身不背!)147万的播放量可能会让他觉得没白撕吧。

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最新的动态显示事情比预期的更严重,他的肱二头肌远端肌腱完全撕裂,需要手术重新构建。美国时间本周五将进行手术,这是他术前最后一顿了。

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小阿诺德为了练出州长般的肱二头肌,也是操碎了心,这些正经的训练动作还是值得效仿和学习的。

· 杠铃弯举

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· 哑铃交替弯举

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· 反向牧师凳弯举

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· 绳索弯举

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· 器械弯举

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· 牧师凳杠铃弯举

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· 上斜哑铃交替弯举

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哪个是阿诺德,哪个是小阿诺分得清吗?

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