满脑子都是骚操作

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适当合理的大重量训练是必要的,但是不要试图挑战离谱的重量,不要一味追求大重量,健身追求的是健康和型体美,并不是力量,而且训练最重要的前提是要确保自身的安全。

热身不是瞎热的,训练时全神贯注也不是瞎说的,训练时自身保护一定要做好,看完下面的视频,你会更加严肃地对待自身的训练

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1 史密斯机深蹲

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由于史密斯机的轨迹是固定的,最好不要用过大重量,而且史密斯机都是有安全栓的,训练前必须要确保安全栓固定好

2 杠铃深蹲

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又是过于自信,安全栓没有放在合适位置

3 硬拉

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用力憋气过久,又突然放松,压力消失的太快,导致大脑血液供血不足

4 杠铃深蹲

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相当自信了,还好这人比较有经验,侥幸没什么大碍

5 倒登机

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重量过于离谱,纵使有两人保护,还是失败了,还好设置了安全栓

6 杠铃卧推

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这人是有两把刷子的,但这么大重量,最好还是去有安全栓的深蹲架里去做,活下来实属侥幸,大重量卧推手打滑的失误是致命的

7 杠铃深蹲

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杠铃片:我恐高,我要下去。夹子的设计是有道理的,杠铃杆两端很滑的,训练前请安装好夹子。

8 一厘米卧推

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很厉害吗?然而很愚蠢

9 抓举

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观看这种项目时,记得离远点,没准他可能会朝着你跑过来,看着他的眼神,他也不想的

10 硬拉

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最高效的摧毁腰椎训练之一

11 抓举

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这种高危动作,一定要先用空杆打好基础

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活着不好吗,练冲刺就去跑道

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我最后正过来了,你信吗


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