万水千山总是情,肌肉酸痛就不行


运动后肌肉酸痛怎么办?5个偏方帮你缓解 - 图片1


练完腿后,一言不合就下跪?


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运动后的肌肉酸痛虽然会让一些人感觉很享受(比如我~),但仍然还是会给我们生活带来诸多不便。

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常规的按摩拉伸、喝牛奶、吃蛋等相信大家已经听了很多,接下来再给大家介绍5个偏方来缓解肌肉酸痛:



樱桃还含有丰富的花青素(一种很强的抗氧化剂)和维生素C,可以减少锻炼后的肌肉酸痛,并且可以预防更大的肌肉损伤。

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另外,樱桃是褪黑激素的天然来源,褪黑素是一种有助于改善睡眠的激素,良好的睡眠也会有助于你的肌肉恢复,进一步缓解肌肉酸痛。


大豆


肌肉的修复合成需要蛋白质,除了常见的鸡蛋牛奶外,大豆的蛋白质含量也十分丰富。

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所以在运动之后食用大豆可以有效缓解肌肉酸痛,帮助肌肉恢复生长。


肌酸


肌酸是存在于鱼、肉类等食物中的一种氨基酸(也可以通过运动补剂额外补充),可以快速合成ATP(即三磷酸腺苷),它的作用是将能量传递给细胞,尤其是肌肉细胞。

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因此,肌酸的存在意味着有更多的能量可用于修复你的肌肉,从而减轻肌肉酸痛和疼痛的持续时间。


冬虫夏草


冬虫夏草可以帮助你更有效地使用氧气,通过激活ATP来给肌肉细胞输送能量,让你的肌肉延长工作时间。

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并且它所提供的能量可以用于修复运动后的受损肌肉细胞,从而帮助你缓解肌肉的酸痛。


咖啡


咖啡中的咖啡因含有阻断腺苷,这是一种在受伤时释放的化学物质,它可以在减少在剧烈运动后肌肉酸痛。


咖啡虽好,可不要贪杯哦

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因为太多的咖啡因会导致肌肉痉挛。

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