腹肌雕刻 - 初级

男教练 女教练
146888人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:6天
  • 日均:10分
  • 总消耗:338卡
加入训练
收起 第1天 腹肌唤醒
动作:18 时长:9分钟 消耗:50
展开 第2天 腹肌激活
动作:18 时长:8分钟 消耗:50
展开 第3天 腹肌刺激
动作:18 时长:11分钟 消耗:69
展开 第4天 腹肌二次唤醒
动作:18 时长:9分钟 消耗:50
展开 第5天 腹肌强化
动作:18 时长:8分钟 消耗:50
展开 第6天 腹肌强化
动作:18 时长:11分钟 消耗:69

腹肌雕刻 - 初级

唤醒腹部肌群,学习腹肌发力,找到消失许久的腹肌君,并有效缓解腰痛。

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