腹肌撕裂者(P90入门)-初级

男教练 女教练
43342人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:8分
  • 总消耗:73卡
加入训练
收起 第1天 腹肌撕裂者入门-初级
动作:10 时长:8分钟 消耗:73
  • 1x20
    1.仰卧扭转
  • 继续
  • 1x10
    2.开合举腿
  • 继续
  • 1x10
    3.爬绳
  • 继续
  • 1x10
    4.拥抱卷腹
  • 继续
  • 1x10
    5.画圈卷腹
  • 继续
  • 1x10
    6.臀桥卷腹
  • 继续
  • 1x10
    7.三角卷腹
  • 继续
  • 1x10
    8.摇滚自行车
  • 继续
  • 1x10
    9.虫式卷腹
  • 继续
  • 1x30
    10.腹部拉伸

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

腹肌撕裂者(P90入门)-初级

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