腹肌撕裂者(P90)-高级

男教练 女教练
3112人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:10分
  • 总消耗:81卡
加入训练
收起 第1天 腹肌撕裂者高级
动作:12 时长:9分钟 消耗:81
  • 1x20
    1.屈腿卷腹
  • 继续
  • 1x20
    2.侧腿卷腹 R
  • 继续
  • 1x20
    3.侧腿卷腹 L
  • 继续
  • 1x20
    4.卷腹收腿
  • 继续
  • 1x20
    5.仰卧直腿触脚尖
  • 继续
  • 1x20
    6.叠腿收腹
  • 继续
  • 1x20
    7.腿部伸屈
  • 继续
  • 1x20
    8.仰卧宽姿收腿
  • 继续
  • 1x20
    9.交替直腿抬腿
  • 继续
  • 1x20
    10.卷起推手
  • 继续
  • 1x20
    11.法老卷腹
  • 继续
  • 1x30
    12.腹部拉伸

腹肌撕裂者(P90)-高级

腹肌撕裂者(P90)-高级

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