腹肌撕裂者X(P90X)

男教练 女教练
6320人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:14分
  • 总消耗:124卡
加入训练
收起 第1天 腹肌撕裂者X
动作:13 时长:14分钟 消耗:124
  • 1x25
    1.坐姿收腿
  • 继续
  • 1x40
    2.仰卧脚蹬车
  • 继续
  • 1x25
    3.拥抱收腿
  • 继续
  • 1x25
    4.宽姿仰卧起坐
  • 继续
  • 1x25
    5.垂直剪刀腿
  • 继续
  • 1x25
    6.直腿举腿
  • 继续
  • 1x25
    7.V型触脚尖
  • 继续
  • 1x25
    8.侧身卷腹 L
  • 继续
  • 1x25
    9.侧身卷腹 R
  • 继续
  • 1x12
    10.顺腿上爬 L
  • 继续
  • 1x12
    11.顺腿上爬 R
  • 继续
  • 1x25
    12.俄罗斯转体
  • 继续
  • 1x30
    13.腹部拉伸

腹肌撕裂者X(P90X)

腹肌撕裂者X(P90X)

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