1分钟赛前肩背放松

男教练 女教练
4707人参与
  • 强度:
  • 部位:全身
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:1分
  • 总消耗:8卡
加入训练
收起 第1天 肩臂放松
动作:8 时长:1分钟 消耗:8
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    1.坐姿斜方肌拉伸 L
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    2.坐姿斜方肌拉伸 R
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    3.坐姿三角肌拉伸 L
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    4.坐姿三角肌拉伸 R
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    5.坐姿肱三头肌拉伸 L
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    6.坐姿肱三头肌拉伸 R
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    7.扶椅下压
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    8.椅子体前屈

1分钟赛前肩背放松

肩部放松,活动肩关节,减少酸疼,让手臂运动更加灵活!利用一分钟时间让你的身体得到放松舒缓,激发潜力!

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