1分钟赛前全身激活

男教练 女教练
2463人参与
  • 强度:
  • 部位:默认
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:1分
  • 总消耗:6卡
加入训练
收起 第1天 臀腿放松
动作:6 时长:1分钟 消耗:6
  • 1x10
    1.扶椅下压
  • 继续
  • 1x10
    2.椅子体前屈
  • 继续
  • 1x10
    3.椅子分腿压
  • 继续
  • 1x10
    4.椅子架腿压 L
  • 继续
  • 1x10
    5.椅子架腿压 R
  • 继续
  • 1x10
    6.坐姿拍脚尖

1分钟赛前全身激活

全身放松,让身体内的血液沸腾起来,神经敏感度时刻保持,精力无比集中!

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