游戏达人进阶训练

男教练 女教练
1293人参与
  • 强度:
  • 部位:默认
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:12分
  • 总消耗:81卡
加入训练
收起 第1天 游戏达人健身
动作:26 时长:11分钟 消耗:81
  • 1x30
    1.肩膀环绕
  • 继续
  • 1x6
    2.组合推举
  • 继续
  • 1x7
    3.原地爬行
  • 继续
  • 1x30
    4.直臂平板支撑
  • 继续
  • 1x10
    5.支撑抬臂
  • 继续
  • 1x10
    6.大腿内侧拉伸 L
  • 继续
  • 1x10
    7.大腿内侧拉伸 R
  • 继续
  • 1x10
    8.大腿前侧拉伸 L
  • 继续
  • 1x10
    9.大腿前侧拉伸 R
  • 继续
  • 1x30
    10.慢跑
  • 继续
  • 1x30
    11.交替提膝
  • 继续
  • 1x30
    12.交替前踢触脚尖
  • 继续
  • 1x30
    13.肩膀环绕
  • 继续
  • 1x6
    14.组合推举
  • 继续
  • 1x7
    15.原地爬行
  • 继续
  • 1x30
    16.直臂平板支撑
  • 继续
  • 1x10
    17.支撑抬臂
  • 继续
  • 1x10
    18.大腿内侧拉伸 L
  • 继续
  • 1x10
    19.大腿内侧拉伸 R
  • 继续
  • 1x10
    20.大腿前侧拉伸 L
  • 继续
  • 1x10
    21.大腿前侧拉伸 R
  • 继续
  • 1x30
    22.慢跑
  • 继续
  • 1x30
    23.交替提膝
  • 继续
  • 1x30
    24.交替前踢触脚尖
  • 继续
  • 1x10
    25.小腿拉伸 L
  • 继续
  • 1x10
    26.小腿拉伸 R

游戏达人进阶训练

为游戏达人设计的专属训练,可以放松激活全身,全面提高游戏表现!

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