哑铃极限燃脂

男教练 女教练
6379人参与
  • 强度:
  • 部位:全身
  • 器械:哑铃

  • 课时:7天
  • 日均:9分
  • 总消耗:431卡
加入训练
收起 第1天 哑铃TABATA燃脂一
动作:12 时长:4分钟 消耗:28
展开 第2天 哑铃HIIT燃脂一
动作:20 时长:15分钟 消耗:104
展开 第3天 哑铃上半身循环
动作:10 时长:8分钟 消耗:50
展开 第4天 哑铃下半身循环
动作:10 时长:8分钟 消耗:50
展开 第5天 哑铃TABATA燃脂二
动作:12 时长:4分钟 消耗:28
展开 第6天 哑铃HIIT燃脂二
动作:20 时长:16分钟 消耗:127
展开 第7天 哑铃腰腹核心循环
动作:7 时长:7分钟 消耗:44

哑铃极限燃脂

这是一个哑铃的燃脂训练,建议新手使用2.5-5kg,中等水平使用5-10kg,高级水平使用10-15kg完成。

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