哑铃胸部训练

男教练 女教练
11456人参与
  • 强度:
  • 部位:胸部
  • 器械:哑铃

  • 课时:3天
  • 日均:11分
  • 总消耗:184卡
加入训练
收起 第1天 胸部常规训练
动作:9 时长:18分钟 消耗:93
展开 第2天 胸部HIIT训练
动作:18 时长:11分钟 消耗:66
展开 第3天 胸部TABATA训练
动作:12 时长:4分钟 消耗:25

哑铃胸部训练

这是一个发展胸部肌肉耐力和力量的哑铃训练计划!建议新手使用2.5-5kg,中级使用5-10kg,高级的使用10-15kg。

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