哑铃腹部训练

男教练 女教练
5909人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:哑铃

  • 课时:3天
  • 日均:10分
  • 总消耗:173卡
加入训练
收起 第1天 腹部常规训练
动作:11 时长:14分钟 消耗:71
展开 第2天 腹部高量训练
动作:17 时长:8分钟 消耗:57
展开 第3天 腹部集中轰炸
动作:3 时长:7分钟 消耗:45

哑铃腹部训练

这是一个发展腹部肌肉耐力和力量的哑铃训练计划!建议新手使用2.5-5kg,中级使用5-10kg,高级的使用10-15kg。

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