弹力带极限燃脂训练

男教练 女教练
2349人参与
  • 强度:
  • 部位:全身
  • 器械:弹力带

  • 课时:7天
  • 日均:9分
  • 总消耗:394卡
加入训练
收起 第1天 弹力带TABATA燃脂一
动作:12 时长:4分钟 消耗:28
展开 第2天 弹力带HIIT燃脂一
动作:17 时长:8分钟 消耗:59
展开 第3天 弹力带上半身循环
动作:20 时长:11分钟 消耗:72
展开 第4天 弹力带下半身循环
动作:19 时长:11分钟 消耗:71
展开 第5天 弹力带TABATA燃脂二
动作:12 时长:4分钟 消耗:28
展开 第6天 弹力带HIIT燃脂二
动作:16 时长:8分钟 消耗:58
展开 第7天 弹力带腰腹核心循环
动作:16 时长:13分钟 消耗:78

弹力带极限燃脂训练

这是一个全身极限燃脂的弹力带训练计划!建议选择合适自己拉力的弹力带,新手5-10磅,中级10-15磅,高级的15磅以上。

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