弹力带背部训练

男教练 女教练
1921人参与
  • 强度:
  • 部位:背部
  • 器械:弹力带

  • 课时:3天
  • 日均:11分
  • 总消耗:182卡
加入训练
收起 第1天 弹力带背部常规训练
动作:10 时长:18分钟 消耗:91
展开 第2天 弹力带背部HIIT训练
动作:20 时长:9分钟 消耗:62
展开 第3天 弹力带背部TABATA训练
动作:13 时长:4分钟 消耗:29

弹力带背部训练

这是一个发展背部耐力和力量的弹力带训练计划!建议选择合适自己拉力的弹力带,新手5-10磅,中级10-15磅,高级的15磅以上。。

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