弹力带手臂训练

男教练 女教练
1739人参与
  • 强度:
  • 部位:手臂
  • 器械:弹力带

  • 课时:3天
  • 日均:14分
  • 总消耗:252卡
加入训练
收起 第1天 弹力带手臂常规训练
动作:12 时长:16分钟 消耗:95
展开 第2天 弹力带手臂递减组训练
动作:15 时长:12分钟 消耗:82
展开 第3天 弹力带手臂超级组训练
动作:15 时长:11分钟 消耗:75

弹力带手臂训练

这是一个发展手臂耐力和力量的弹力带训练计划!建议选择合适自己拉力的弹力带,新手5-10磅,中级10-15磅,高级的15磅以上。。

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