弹力带臀部训练

男教练 女教练
1191人参与
  • 强度:
  • 部位:臀部
  • 器械:弹力带

  • 课时:3天
  • 日均:19分
  • 总消耗:379卡
加入训练
收起 第1天 弹力带臀部常规训练
动作:18 时长:20分钟 消耗:113
展开 第2天 弹力带臀部高量训练
动作:22 时长:15分钟 消耗:113
展开 第3天 弹力带臀部集中轰炸
动作:22 时长:19分钟 消耗:153

弹力带臀部训练

这是一个发展臀部耐力和力量的弹力带训练计划!建议选择合适自己拉力的弹力带,新手5-10磅,中级10-15磅,高级的15磅以上。。

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