弹力带肩部训练

男教练 女教练
1329人参与
  • 强度:
  • 部位:肩部
  • 器械:弹力带

  • 课时:3天
  • 日均:11分
  • 总消耗:200卡
加入训练
收起 第1天 弹力带肩膀常规训练
动作:7 时长:14分钟 消耗:82
展开 第2天 弹力带肩膀三巨组训练
动作:15 时长:8分钟 消耗:50
展开 第3天 弹力带肩膀高量训练
动作:18 时长:9分钟 消耗:68

弹力带肩部训练

这是肩部力量与耐力的训练!建议新手5-10磅,中级10-15磅,高级的15磅以上。

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