跑前热身跑后放松

男教练 女教练
5785人参与
  • 强度:
  • 部位:全身
  • 器械:徒手训练

  • 课时:2天
  • 日均:5分
  • 总消耗:69卡
加入训练
收起 第1天 跑前热身
动作:15 时长:4分钟 消耗:33
展开 第2天 跑后放松
动作:24 时长:6分钟 消耗:36

跑前热身跑后放松

本课程是跑前的热身和跑后的放松,适合不同年龄性别的所有跑者。

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