大腿塑形 - 初级

男教练 女教练
46690人参与
  • 强度:
  • 部位:腿部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:4天
  • 日均:12分
  • 总消耗:336卡
加入训练
收起 第1天 股四头肌训练
动作:20 时长:11分钟 消耗:82
展开 第2天 股二头肌训练
动作:22 时长:13分钟 消耗:83
展开 第3天 股四头肌训练
动作:20 时长:12分钟 消耗:94
展开 第4天 股二头肌训练
动作:22 时长:11分钟 消耗:77

大腿塑形 - 初级

学习正确的腿部发力方式,改善腿部柔韧性,为下一步腿部进阶训练打下基础。

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