大腿塑形 - 中级

男教练 女教练
11607人参与
  • 强度:
  • 部位:腿部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:4天
  • 日均:14分
  • 总消耗:406卡
加入训练
收起 第1天 股四头肌训练
动作:20 时长:13分钟 消耗:104
展开 第2天 股二头肌训练
动作:22 时长:15分钟 消耗:98
展开 第3天 股四头肌训练
动作:20 时长:14分钟 消耗:112
展开 第4天 股二头肌训练
动作:22 时长:13分钟 消耗:92

大腿塑形 - 中级

提高腿部肌群力量和肌耐力,有效塑造腿部轮廓,打造完美腿部从此启程。

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