臀线塑造 - 初级

男教练 女教练
24102人参与
  • 强度:
  • 部位:臀部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:3天
  • 日均:16分
  • 总消耗:341卡
加入训练
收起 第1天 臀部训练
动作:23 时长:12分钟 消耗:74
展开 第2天 臀部训练
动作:13 时长:18分钟 消耗:141
展开 第3天 臀部训练
动作:8 时长:15分钟 消耗:126

臀线塑造 - 初级

学习正确的臀部肌群发力方式,为下一步臀部进阶训练打下基础。

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