臀线塑造 - 中级

男教练 女教练
6011人参与
  • 强度:
  • 部位:臀部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:6天
  • 日均:12分
  • 总消耗:481卡
加入训练
收起 第1天 臀部训练
动作:23 时长:18分钟 消耗:109
展开 第2天 调整练习
动作:34 时长:5分钟 消耗:34
展开 第3天 臀部训练
动作:13 时长:13分钟 消耗:95
展开 第4天 调整练习
动作:40 时长:9分钟 消耗:55
展开 第5天 臀部训练
动作:8 时长:17分钟 消耗:154
展开 第6天 调整练习
动作:34 时长:5分钟 消耗:34

臀线塑造 - 中级

提高臀部肌群力量和肌耐力,改善臀部轮廓,女生需要翘臀,男生更加需要。

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