手臂塑形 - 初级

男教练 女教练
46615人参与
  • 强度:
  • 部位:手臂
  • 器械:徒手训练

  • 课时:3天
  • 日均:11分
  • 总消耗:180卡
加入训练
收起 第1天 手臂练习
动作:6 时长:9分钟 消耗:47
展开 第2天 手臂练习
动作:6 时长:10分钟 消耗:47
展开 第3天 手臂练习
动作:6 时长:13分钟 消耗:86

手臂塑形 - 初级

学习正确的手臂肌群发力方式,为下一步手臂肌群进阶训练打下稳固基础。

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