腹肌训练(P4P) - 初级

男教练 女教练
39987人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:8分
  • 总消耗:42卡
加入训练
收起 第1天 P4P初级腰腹训练
动作:8 时长:8分钟 消耗:42
  • 1x15
    1.仰卧交替摸踝
  • 继续
  • 1x15
    2.十字交叉
  • 休息
  • 1x30
    3.卷起推手
  • 继续
  • 1x30
    4.交替直腿抬腿
  • 休息
  • 1x30
    5.仰卧摸膝
  • 继续
  • 1x30
    6.L字触脚踝
  • 休息
  • 1x30
    7.法老卷腹
  • 继续
  • 1x30
    8.坐姿收腿

腹肌训练(P4P) - 初级

训练中注意循序渐进,掌握动作节奏!

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