腿部训练(P4P) - 初级

男教练 女教练
5511人参与
  • 强度:
  • 部位:腿部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:7分
  • 总消耗:28卡
加入训练
收起 第1天 P4P初级腿部训练
动作:9 时长:6分钟 消耗:28
  • 1x10
    1.原地臀踢
  • 休息
  • 1x8
    2.提踵
  • 休息
  • 1x8
    3.深蹲
  • 休息
  • 1x10
    4.原地臀踢
  • 休息
  • 1x10
    5.提踵
  • 继续
  • 2x8
    6.深蹲
  • 继续
  • 1x10
    7.提踵
  • 休息
  • 1x10
    8.侧弓步蹲
  • 休息
  • 1x10
    9.原地臀踢

腿部训练(P4P) - 初级

新手练腿从这里开始!训练中注意循序渐进,掌握动作节奏。

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