大腿塑形 - 零基础

男教练 女教练
100935人参与
  • 强度:
  • 部位:腿部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:4天
  • 日均:10分
  • 总消耗:269卡
加入训练
收起 第1天 股四头肌训练
动作:20 时长:8分钟 消耗:62
展开 第2天 股二头肌训练
动作:22 时长:10分钟 消耗:66
展开 第3天 股四头肌训练
动作:20 时长:10分钟 消耗:77
展开 第4天 股二头肌训练
动作:22 时长:9分钟 消耗:64

大腿塑形 - 零基础

感受腿部发力的感觉,恢复柔韧性,为腿部训练做一个良好的开端。

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