腹肌训练(P4P) - 高级

男教练 女教练
7163人参与
  • 强度:
  • 部位:腹部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:10分
  • 总消耗:84卡
加入训练
收起 第1天 高级腰腹训练
动作:6 时长:9分钟 消耗:84
  • 1x50
    1.L字触脚踝
  • 继续
  • 1x50
    2.西西里卷腹
  • 休息
  • 1x25
    3.十字交叉
  • 继续
  • 1x50
    4.V字转体
  • 休息
  • 1x50
    5.交替直腿抬腿
  • 继续
  • 1x50
    6.仰卧交叉摆腿

腹肌训练(P4P) - 高级

简单动作打造经典方案。请标准的完成动作,按自己的节奏做到最好!加油哦!

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