手臂塑形-零基础

男教练 女教练
73499人参与
  • 强度:
  • 部位:手臂
  • 器械:徒手训练

  • 课时:3天
  • 日均:9分
  • 总消耗:128卡
加入训练
收起 第1天 手臂练习
动作:6 时长:8分钟 消耗:33
展开 第2天 手臂练习
动作:6 时长:8分钟 消耗:32
展开 第3天 手臂练习
动作:6 时长:10分钟 消耗:63

手臂塑形-零基础

让手臂的肌群感受到发力,适应训练带来的酸疼。

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