臀线塑造-零基础

男教练 女教练
41715人参与
  • 强度:
  • 部位:臀部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:6天
  • 日均:10分
  • 总消耗:397卡
加入训练
收起 第1天 臀部恢复
动作:23 时长:10分钟 消耗:58
展开 第2天 全身拉伸激活
动作:34 时长:5分钟 消耗:34
展开 第3天 臀部唤醒
动作:13 时长:15分钟 消耗:114
展开 第4天 全身拉伸激活
动作:40 时长:9分钟 消耗:55
展开 第5天 臀部加强
动作:8 时长:12分钟 消耗:102
展开 第6天 全身拉伸激活
动作:34 时长:5分钟 消耗:34

臀线塑造-零基础

感受臀部肌群的发力,为臀部线条的塑造打下基础。

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