完美胸背打造 - 零基础

男教练 女教练
91148人参与
  • 强度:
  • 部位:胸部、背部
  • 器械:徒手训练

  • 课时:4天
  • 日均:8分
  • 总消耗:171卡
加入训练
收起 第1天 胸部恢复
动作:14 时长:6分钟 消耗:29
展开 第2天 背部恢复
动作:14 时长:7分钟 消耗:44
展开 第3天 胸部适应
动作:23 时长:7分钟 消耗:40
展开 第4天 背部适应
动作:21 时长:9分钟 消耗:58

完美胸背打造 - 零基础

唤醒胸背部肌群,缓解胸背部肌群的紧张,为下一步胸背部进阶训练打下基础。

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