零基础全身激活

男教练 女教练
174157人参与
  • 强度:
  • 部位:全身
  • 器械:徒手训练

  • 课时:7天
  • 日均:16分
  • 总消耗:679卡
加入训练
收起 第1天 全身唤醒
动作:32 时长:16分钟 消耗:108
展开 第2天 腹臀激活
动作:32 时长:17分钟 消耗:110
展开 第3天 全身循环
动作:32 时长:15分钟 消耗:94
展开 第4天 调整训练
动作:40 时长:9分钟 消耗:55
展开 第5天 全身唤醒
动作:32 时长:16分钟 消耗:108
展开 第6天 腹臀激活
动作:32 时长:17分钟 消耗:110
展开 第7天 全身循环
动作:32 时长:15分钟 消耗:94

零基础全身激活

唤醒久坐不动的躯体,改善身体运动机能,为下一步进阶训练打下基础。

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