办公室五分钟拉伸

男教练 女教练
11164人参与
  • 强度:
  • 部位:全身
  • 器械:徒手训练

  • 课时:1天
  • 日均:5分
  • 总消耗:30卡
加入训练
收起 第1天 办公室五分钟拉伸
动作:22 时长:5分钟 消耗:30
  • 1x15
    1.坐姿斜方肌拉伸 L
  • 继续
  • 1x15
    2.坐姿斜方肌拉伸 R
  • 继续
  • 1x12
    3.坐姿三角肌拉伸 L
  • 继续
  • 1x12
    4.坐姿三角肌拉伸 R
  • 继续
  • 1x15
    5.坐姿胸部拉伸 L
  • 继续
  • 1x15
    6.坐姿胸部拉伸 R
  • 继续
  • 1x20
    7.坐姿背部拉伸 L
  • 继续
  • 1x20
    8.坐姿背部拉伸 R
  • 继续
  • 1x12
    9.椅子体前屈
  • 继续
  • 1x12
    10.椅子分腿压
  • 继续
  • 1x12
    11.坐姿肱三头肌拉伸 L
  • 继续
  • 1x12
    12.坐姿肱三头肌拉伸 R
  • 继续
  • 1x15
    13.坐姿斜方肌拉伸 L
  • 继续
  • 1x15
    14.坐姿斜方肌拉伸 R
  • 继续
  • 1x12
    15.坐姿三角肌拉伸 L
  • 继续
  • 1x12
    16.坐姿三角肌拉伸 R
  • 继续
  • 1x15
    17.坐姿胸部拉伸 L
  • 继续
  • 1x15
    18.坐姿胸部拉伸 R
  • 继续
  • 1x12
    19.坐姿背部拉伸 L
  • 继续
  • 1x12
    20.坐姿背部拉伸 R
  • 继续
  • 1x12
    21.椅子体前屈
  • 继续
  • 1x12
    22.椅子分腿压

办公室五分钟拉伸

久坐不动会导致全身肌肉的紧张和酸疼,用五分钟的时间拉伸下,让你的一天状态回复满血

Hi运动手机版 随时开练

二维码