错误观点1:体重减少就是“瘦了”

很多妹子都喜欢运动完称一称,惊喜发现自己“变轻了”,结果第二天怎么又“反弹了”?有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO!减肥是“减少脂肪”,运动完后减掉的很多都是水分。所以说,不要称体重,要测量体脂率!(点击查看体脂率测量的方法

错误观点2:不吃早饭

不吃早饭容易得胆结石、胆囊炎,不信你可以试试!

错误观点3:只喝果汁或者吃水果减肥

水果含糖量很高,多吃水果也不容易减肥,每天少食水果,可以增加体内的维生素,是很好的。

错误观点4:不吃肉减肥

“减肥不吃肉”是个严重的错误观点!鸡肉每100的脂肪含量才只有1克多。所以,你不吃肉也减不下来多少肥,除非你平时一直在吃肥肉。一定需要吃肉,鸡肉牛肉鱼肉都行,只要不吃肥肉,不吃炸鸡什么的绝对没问题。

错误观点5:怕长肌肉,只做有氧运动,不做无氧运动

女生雄性激素少,那么多男生想要肌肉还没有呢,运动量不大是长不出肌肉的。

错误观点6:局部减脂

减脂只能减全身,从来没有什么局部减脂一说,如果有人告诉你某种产品可以局部减脂,他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦,怎么瘦?无氧运动练肌肉,肌肉变得紧致了,肌间脂肪肌内脂肪减少了,不仅线条优美,血液循环和体制都会变好!

错误观点7:使用减肥产品

这个就太假了,如果真的能几十块钱的药贴啊、饮品啊就能“轻松减肥”,“贴哪儿瘦哪儿"的话,那些发胖的演员早就瘦了。

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