小伙伴在减肥的时候,总喜欢站到称上去试试,看看自己轻了没有,但是数据总是有喜有悲,时轻时重。那么,减肥期间,我们要怎么样称体重才好呢?

最好的答案就是忘记“体重”,关注“体脂率”。所谓“体脂率”就是“体内脂肪的比率”,30岁以下女生体脂率在20%-25%最好。20%以下会导致内分泌失调甚至不孕不育,大于33%就是肥胖。男性大概比女性低5%左右。

用体脂仪代替体重秤,老牌子的体脂仪有欧姆龙,比较贵,现在智能体脂仪品牌有:有品、云麦好轻、云悦等。价格在99-1000软妹币不等,越贵的包含的身体各项测量指标越多,大家可以根据不同需求选择。

每天称一下,看看是否有效,体脂率下降对自己的激励效果特别明显,看着可开心啦!

如果你一定要称体重的话,可以每天固定时间去称,例如每天早上起床后,上完洗手间后称。因为体重会有波动区间,一般要两周后才会感觉到自己的体重有所下降。如果在减肥期间,同时又在做增肌运动,体重也有可能变重,因为肌肉的重量大于脂肪。如果是这种情况,可以测试着测量腰围,腿围,臂围等,看到数据的变化,一样会特别开心的。

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