很多小伙伴会在网上搜索减肥的方法,但是很多什么控制主食,只吃水果,只喝果汁等,这些靠不靠谱呢?答案是不靠谱,现在小编给你说说常见的那些奇怪减肥法。

主食减肥法:国外非常流行的一种减肥法,不吃碳水化合物,主食改为鸡肉或者精瘦牛肉。确实可以达到体内脂肪下降的效果,毕竟你摄入的脂肪少了,但是你的皮肤和头发都会迅速变差,很多人反映记忆力变差,反应迟缓,容易疲劳,反弹迅速。

水果减肥法:一天只吃水果来代替正常饭菜,这比主食减肥法更不靠谱,水果中的营养太单一,维持人体基本功能的碳水化合物、动物蛋白、微量元素,水果中几乎没有,而且,仅依靠水果中所含的营养成分,远不足以维持正常的人体代谢目的,要想身体健康,主食、肉类、蔬菜、水果等物质的摄入一样都不能少。

果汁轻断食:最近很多商家把美国人玩剩的东西又拿来中国玩,打着高端生活方式的旗号,搞得逼格很高的样子。果蔬汁蛋白质含量基本为零,热量摄入不足,你的身体会把代谢率放慢,脂肪保留从自体肌肉中吸收蛋白质,减脂不会有任何新进展。

哥本哈根减肥食谱:和主食减肥法差不多,毁人健康,反弹迅速。

还有各种减肥饼干和减肥代餐,短期内是有减肥的效果,但是长期对身体是不健康的。建议还是安安心心的吃正餐,只需要在饮食上面稍做控制就好了。

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