平时的久坐,少运动的人群,一般会发生关节疼痛,不舒服等情况,可以通过拉伸伸展来缓解,促进血液循环,达到舒经活络的目的,拉伸的教程有很多,今天介绍的一组是从瑜伽中挑选出来的动作,包涵了全身容易疼痛的关节。

这9个瑜伽动作一定要学会 有效缓解全身酸痛 - 图片1

经常这样练,除了上述功效之外,还能对全身肌群塑形,使身体形态更好看,当然拉伸伸展只是健身运动的一部分,要想彻底解决关节酸痛的问题,还是得平时多锻炼,推荐大家关注我们hi运动健身微信号[hiydjs],点击[美型报告]为自己制定一份针对性的健身计划。

坚持练习瑜伽不仅可以促进身体血液循环,刺激按摩身体的一些部位,增强身体内脏的功能,还可以有效改善身体多个部位的疼痛,以下每个动作不限次数,觉得适度就好!

瑜伽动作一:针对颈部疼痛

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瑜伽动作二:针对肩部酸痛

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瑜伽动作三:针对肩部酸痛

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瑜伽动作四:针对肩部酸痛

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瑜伽动作五:针对手腕疼痛

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瑜伽动作六:针对手腕疼痛

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瑜伽动作七:针对颈部疼痛

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瑜伽动作八:针对膝关节疼痛

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瑜伽动作九:针对膝关节疼痛

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拉伸伸展动作只能舒缓一般性的酸痛,如果属于骨质增生,关节挫伤,痛风等病痛引起的关节疼痛还请即时就医,健身并不能代替医疗,还请大家以健康为重。

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