瑜伽骆驼式是瑜伽体式中较为简单的一种,可以帮你打开紧绷的臀部,还能促进消化作用。

部分 1: 起始姿势

以Do a Yoga Camel Pose Step 1为标题的图片

1、手放在髋部,跪在瑜伽垫上。脚背平放在瑜伽垫上。

部分 2: 进入姿势

以Do a Yoga Camel Pose Step 2为标题的图片

1、放松脊椎,向后弯曲。双手放在脚后跟上。

以Do a Yoga Camel Pose Step 3为标题的图片

2、伸长脖子,头颈部向后弯曲。

以Do a Yoga Camel Pose Step 4为标题的图片

3、双手从脚跟滑向脚心,保持姿势做5个呼吸。

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