有型的腹肌能给男人增加无限魅力,有腹肌的男人脱衣瞬间,这要迷倒多少万千少女?

每个人都有腹肌,但并不是每个人的腹肌都能有型凸显出来,多数人的腹肌被厚厚的脂肪覆盖。

要想腹肌重见天日,少不了减脂运动对全身进行燃脂,瘦下来是第一步。

但要想腹肌有型还少不了力量训练,针对腹肌的训练动作多种多样。

我们要遵循的是多动作,多角度,难度进阶的训练法则。

腹肌不是一整块肌肉,而是有多肌肉组合而成的,所以在动作选择上,我们要注意搭配好,这样才能训练到腹肌的各个部位。

多动作的搭配,循序渐进的练习,才能达到最佳训练效果。

腹肌够强大!才能挑战这10种腹肌动作 - 图片1

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腹肌的训练是无止境的,需要不难的挑战高强度的动作来刺激腹部,当你能轻松完成当前课程,不妨试试下面这10个高难度动作,看你能挑战几个?

高难度腹肌动作一:

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高难度腹肌动作二:

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高难度腹肌动作三:

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高难度腹肌动作四:

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高难度腹肌动作五:

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高难度腹肌动作六:

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高难度腹肌动作七:

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高难度腹肌动作八:

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高难度腹肌动作九:

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高难度腹肌动作十:

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