健身越来越受到广大青年朋友的热爱。

通过健身,他们的身材变得更好了,体能变得更强了,人也越来越自信了,从健身中获得了大量的好处。

健身已经是现在最流行最酷的生活方式。

训练计划是健身的必备,根据不同的健身目的,制定不同的训练计划,才能最快达到健身目的。

9个动作练全身!新手全身激活训练计划 - 图片1

有些人并不太在意训练计划,上来就是一通乱练,然后勉强坚持几天,发现没有什么效果,就放弃了。

所以制定一份合理科学的计划,能让你更好的完成训练目标,更容易坚持。

也有些人会直接照搬别人的训练计划,然后开始自己的训练,然后在难度匹配上,健身目的上都会出现不适应自身,也容易造成健身结果不理想,从而中途放弃。

很多人的训练计划都不一定符合自己的身体情况,所以在训练效果上也差强人意。

训练计划内容一定要符合自己的健身目的,强度要适合身体的能力,这样的训练计划才最有效。

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9个动作练全身!新手全身激活训练计划 - 图片2

如果你也不清楚自己的健身目的,到底要干嘛,但就是想健身。

那么推荐你做下面这组动作,9个动作练全身肌肉,对新手来说是很有帮助的,帮你激活全身肌肉,均衡发展。

等有一定的基础,就可以针对力量薄弱的肌群制定强化训练计划。

全身训练动作一:

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全身训练动作二:

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全身训练动作三:

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全身训练动作四:

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全身训练动作五:

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全身训练动作六:

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全身训练动作七:

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全身训练动作八:

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全身训练动作九:

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