腹肌有什么好处?为什么那么多人去练习腹肌?

首先想到的肯定是好身材,拥有腹肌,证明你体脂率够低,身材曲线就能凸显。

但除此之外,腹肌还能给人更多的印象!

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片1

对于男生:

男人的魅力在于:自制力,上进心,这是吸引一个异性最基本的优点。

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片2

如果女生在跟你接触的时候,这些性格上的事需要大量的时间去消化理解,但如果你有好身材,凹凸有型的腹肌,证明你在不间断的锻炼,有着严格的计划执行力与毅力,这样就能轻松体现出你的自制力与上进心,给女生很大的安全感。

对于女生:

女生天生爱美,脸蛋是天生的,可以后天弥补,化妆,保养,美容,甚至是整容。

但身材是公平的,你付出多少,就得到多少。

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片3

女生如果拥有腹肌,给男生感觉是非常不一样的,你展现的是你有着高品质的生活规律,健身习惯,这样的女生对男生的吸引力不仅仅在于身材,更多的是内在品质。

所以不论男女,如果你选择练习腹肌,对自己都是好处多多。

但不是每个人都能练好腹肌,要讲究方式方法:

1、降体脂率

肥胖是腹肌的第一杀手,再强大的腹肌,遇上脂肪,就只能被埋没,所以如果你体脂率偏高,就需要降体脂率,通过有氧运动全身燃脂

2、腹肌力量训练

腹肌的训练要讲究循序渐进,不是动作越难越好,而是你能越标准的完成动作越好,然后待腹肌力量提升了,再进行进阶训练。

如果一个动作可以标准完成30次以上,就可以考虑进阶了。

目前在进阶训练中做得比较好的就是P4P八分钟经典腹肌了,有初级,中级,高级三个难度,推荐新手从这套计划开始训练。

如下图中所示,关注我们hi运动健身微信号(hiydjs),回复“腹肌”就可以获得全部课程训练计划。

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片4

今天给大家推荐一组腹肌训练,一共6个动作,每个动作15-25次,练习2-4组。

这组动作跟以往的有些不同,大都是俯身练习,如果你之前采取仰卧练习腹肌,不妨试试这组训练,带来不一样的肌肉刺激。

腹肌训练动作一:

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片5

腹肌训练动作二:

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片6

腹肌训练动作三:

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片7

腹肌训练动作四:

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片8

腹肌训练动作五:

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片9

腹肌训练动作六:

6个动作强化腹肌力量!腹肌不仅只能展现身材 - 图片10

健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
关注hi运动健身微信(hiydjs),回复减肥、增肌、胸肌、腹肌等关键词,有惊喜哦!
关注官方微博:Hi运动(健身小知识,小技巧天天更新)