腹肌是男性魅力所在,女性天生对男生腹肌无法阻挡。

所以连好腹肌来说,能帮男生解决很多问题,瘦,壮,腰腹有力,这些都能得到体验。

多角度腹肌强化训练!9个动作全面雕刻腹肌 - 图片1

很多人刚开始接触健身,都是从腹肌开始的,这无可厚非,但想要练出令自己满意的腹肌,你的方法以及观念就得更新了。

常见的腹肌训练中,很多人往往只用几个动作或者是长期使用单一课程进行锻炼,这样练腹肌的效果是有限的。多角度腹肌强化训练!9个动作全面雕刻腹肌 - 图片2

少量的动作对腹肌刺激的范围有限,而腹肌是由多块肌肉组成的,这样训练无法达到全面刺激腹肌的效果,不能让腹肌均衡发展。

而长期的课程不更新,不进阶难度,腹肌会对当前刺激有适应性,无法得到进一步的刺激增长,导致腹肌训练效果停滞不前。

多动作多角度的配合,适时的进阶课程难度,对腹肌训练有着非常好的效果。多角度腹肌强化训练!9个动作全面雕刻腹肌 - 图片3

新手如何选择训练计划?如何进阶呢?

对于新手来说,从P4P八分钟经典腹肌开始,里面有初级,中级,高级三种难度;适合新手进阶;

有一定基础后,可以挑战腹肌撕裂者课程,难度较高,对于腹肌的强化训练,有非常不错的效果。

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今天为大家推荐一组腹肌计划,一共9个动作,全方位全角度锻炼腹肌。

腹肌训练动作一:

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腹肌训练动作二:

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腹肌训练动作三:

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腹肌训练动作四:

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腹肌训练动作五:

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腹肌训练动作六:

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腹肌训练动作七:

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腹肌训练动作八:

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腹肌训练动作九:

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